各地已经进入最寒冷的阶段，对于那些坚信"生命在于运动"的人来说，选择适宜的运动方式是至关重要的。盲目地进行运动不仅无法达到健身的目的，还可能带来潜在的风险。

首先，我们应该选择适当的运动方式。在寒冷的冬季，应该避免剧烈运动导致过度出汗，因为这会使皮肤的毛孔打开，导致体内的阴津和阳气流失，不利于保持体内的闭藏，并且容易受到寒邪的侵袭。特别是对于女性以及体质虚弱、血液淤滞的人来说，要特别小心。我们应该以适度强度的运动为主，让身体稍微发热或微微出汗即可。

其实，良好的运动形式应该是适度轻松、随时可以进行的，比如长时间坐下后做个伸展懒腰，或者办公室小休时进行来回走动，还可以在空闲时间按摩身体等等这些小动作。并不一定非得在特定的时间做特定的运动才算是运动。

其次，我们应选择适当的运动时间。现在人们选择运动的时间各种各样，有人在天还没亮的时候开始晨练，也有人在很晚才去跑步。然而，如果选择了不适合自己的运动方式，或者在不适合的时间进行运动，反而会耗尽体内储备的能量，打乱正常的生理周期，无法真正获得健康的效果。

《黄帝内经》中提到：“早睡晚起，必待日光。”这意味着晚上9点钟上床入睡，早晨太阳出来后再起床。也就是说，要按照自然的昼夜变化来调整作息。当然，现代人不必拘泥于此，但是在冬至之后，适当地早睡晚起，避免熬夜，顺应生物钟的规律仍然是非常必要的。人体的身心状态在24小时内会有规律性的变化，每个时间段都存在着特殊的生理现象。因此，在安排一天的活动时，最好与身体的节律相协调，而不是随意选择自己认为适合运动的时间。如果我们的行为与身体的生物节律不协调，可能无法达到良好的保健效果，反而会对身体造成伤害。