【全攻略：立夏养生指南】

立夏节气过后，天气逐渐转热，容易让人的心神受到扰动，产生心神不宁。因此，在这个时候我们需要特别注意保健，重视精神的调养，加强心脏的保健，保持神清气和、心情愉快的状态。在饮食上也要多加注意，根据个体体质进行食补，以避免身体亏损和消瘦。下面，我将为大家介绍立夏节气的养生全攻略。

1. 注意保暖避免贪凉

夏季尤其是对于关节患者来说，应避免贪凉，不过度使用空调和风扇。在工作场所，应将自己的病情告知同事，以获得理解，尽量减少使用空调或适当调高温度。最好随时备一件长袖衣物，根据外界环境随时增减衣服。一旦感冒，不要轻易使用发汗药物，以免过度出汗伤害心脏，避免气血淤滞，以防心脏病发作。

2. 调整作息增加午睡

中医认为“夏气与心气相通”，所以立夏养生要注意早睡早起，重视“静养”，避免运动过后大汗淋漓，过多出汗会伤害阳气。起床前可以做一些小运动，有助于增强体质，保护心脏。立夏时，天亮得早，人们起得也早，晚上相对睡得晚，这容易导致睡眠不足，因此需要增加午休时间。正午1点到3点气温最高，人们容易出汗，午饭后，消化道的血供增加，大脑血液供应相对减少，所以中午总是容易出现精神不振、昏昏欲睡的状态。

对于不能午休的上班族来说，午间时分可以听听音乐或闭目养神30~50分钟。午睡时间要因人而异，一般以半小时到1小时为宜，时间过长反而会让人感觉没有精神。睡觉时不要贪凉，避免在风口处睡觉，以防着凉受风而生病。

3. 饮食调养补脾护心

立夏过后，温度逐渐攀升，人们容易感到烦躁上火，食欲也会有所下降。立夏饮食原则是“春夏养阳”，养阳重在养心，可以多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又对心脏有益。宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则，饮食应清淡，以易消化、富含维生素的食物为主，大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。平时多吃蔬菜、水果及粗粮，可增加纤维素、维生素B、C的供给，能起到预防动脉硬化的作用。清晨可食用少许葱头，晚饭时宜饮用少量红酒，以畅通气血。

下面为大家介绍几种适合立夏节气养生食疗的秘方：

1. 莲子猪肚

原料：猪肚1个，莲子肉50克，香油、精盐、生姜、葱、蒜各适量。

制作：先将猪肚清洗干净，莲子(去心)用水泡发，然后放入猪肚内，用线缝合，将猪肚放入锅内，加清水炖熟透；后捞出晾凉，将猪肚切成均匀细丝，与莲子放入盘中，将香油、精盐、葱、蒜调料与猪肚丝拌匀即成。

功效：益气补虚、健脾益胃。

应用：适用于脾胃气虚所致的不思饮食、口淡乏味、气短形瘦、四肢无力、消化不良、食后脘腹饱胀、大便溏泻、水肿腹水，以及慢性胃炎、胃及十二指肠溃疡、慢性肝炎等属于脾胃气虚者。

2. 枸杞肉丝

原料：枸杞子50克，瘦猪肉400