适度摄取保健品对身体有益处，因为保健品具有增强免疫力、缓解疲劳、抗氧化以及增加骨密度等功效。在购买保健品时，应注意查看生产日期和禁忌情况。在患者服用保健品之前，最好咨询医生或药师的意见。然而，对于糖尿病和抑郁症患者，不推荐使用保健品。此外，在服用保健品期间要注意休息。

具体功效如下：

1、增强免疫力：保健品有助于维持机体正常的免疫能力，促进免疫系统的健康维护。

2、缓解疲劳：适量摄取保健品可以减轻因体力负荷和运动导致的体力下降感。

3、抗氧化：适度摄取保健品可提供抗氧化物质，帮助机体维持体内氧化与抗氧化平衡。

4、增加骨密度：适当服用保健品可以减缓机体骨骼组织衰老过程中骨密度下降的速度。