由于平时未能充分保护嗓子或频繁摄入辛辣食物，可能导致嗓子发炎。如果嗓子发炎得不到及时治疗，可能演变成慢性咽喉炎。今天，我们一起了解一下在日常生活中，当嗓子发炎时应采取哪些方法来治疗。

1. 温盐水漱口：在嗓子发炎时，用温盐水漱口可以一定程度上缓解不适感。

2. 月季玫瑰茶：可以选择月季、玫瑰等具有凉血作用的茶水来缓解嗓子不适，同时滋阴养血。

3. 吮吸蒜瓣：大蒜中的蒜素有杀菌作用，直接吮吸蒜瓣有助于减轻嗓子疼痛。当嗓子发痒时，也可含蒜瓣吮吸5~10分钟以获得缓解效果。

4. 甘草水漱口：中医使用甘草治疗喉咙痛、溃疡和病毒感染已有很长历史。漱口时使用甘草水可有效减轻嗓子疼痛。

5. 补锌：锌离子具有抗菌作用，有助于抵抗炎症。含有维生素C的锌片有助于增强免疫系统的抵抗力。

6. 增加水分摄入：保持嗓子湿润对缓解嗓子发炎很重要。在饮水时，可以加入一些对嗓子有益的药材，如罗汉果、胖大海、金银花、茅根、麦冬或菊花。

7. 热熏气疗法：如果喉咙感到不适、痒、干燥或灼热，可以尝试使用热熏气疗法，将口腔对着热茶杯或茶壶呼吸，可以迅速缓解不适。

8. 饮食清淡：嗓子发炎后，避免食用火锅、麻辣烫等辛辣食物，减少摄入上火食材如鸡肉、牛肉和羊肉，而增加鸭肉等滋阴润燥食物的摄入。百合、冰糖、山药、薏米和粳米都是滋阴润燥的选择，多摄入蔬菜水果也有益，同时避免酸性食物。注意，不要自行滥用药物，平时饮食宜清淡，避免油炸食品，多摄入蔬菜和水果，这有助于缓解嗓子发炎。

嗓子发炎虽然看似小问题，但如不及时治疗，可能演变为慢性咽喉炎，因此务必引起重视。