孕吐是怀孕期间常见的症状之一，通常会在怀孕第12周左右出现。以下是一些缓解孕吐的方法：

1. 饮食调整：避免食用过多油腻、辛辣、刺激性食物，如咖啡、巧克力、烟酒等。

2. 水分补充：多喝水，保持身体水分充足，有助于缓解孕吐。

3. 运动：适当的运动可以促进血液循环，有助于减轻孕吐。

4. 药物治疗：如果孕吐严重影响到日常生活，可以考虑口服止吐药物。

5. 心理疏导：通过放松训练和深呼吸等方式来缓解紧张情绪，有助于减轻孕吐症状。

需要注意的是，孕吐症状不同人群会有不同程度的影响，因此建议在医生的指导下进行相应的治疗和调节。