自我调养的方式多种多样，主要包括以下几个方面：

如果患有慢性乙肝，不要过于负荷自己或者整天无所作为，这都是不正确的做法。正确的方法是适度运动，保持劳逸结合的平衡。由于每个人的体质不同，具体的运动量应该根据个体情况来弹性调整，没有固定的规定。通常来说，合适的运动量应该是在活动后感到没有过度疲劳。推荐的运动项目包括散步、太极拳等较为轻松的运动。

患有慢性乙肝的人应该选择清洁、新鲜、易于消化的食物为主，而不必过分追求高营养。保持每餐都有食欲是最重要的原则。

慢性乙肝是一种持续的疾病，治疗过程可能会漫长。患者常因为担心疾病进展到肝硬化或肝癌而感到自卑、沮丧和焦虑，可能会导致治疗过程中的不耐烦和信心不足。治疗慢性乙肝就像是一场长跑，不可能在一夜之间完成。因此，保持平和的心态非常重要，不要情绪波动。尽管慢性乙肝有可能发展成肝硬化或肝癌，但这只是一种可能性，而不是必然。实际上，大多数慢性乙肝在经过系统治疗后是可以治愈的。在治疗过程中，耐心和信心至关重要，缺乏耐心可能导致焦虑，缺乏信心可能导致消沉，这对疾病的治疗非常不利。