“春捂秋冻、不生杂病”是一句关于健康和疾病预防的谚语。它提醒人们在春天不要急于脱掉棉衣，在秋天也不要因为天气转凉就过度穿衣。适当地保持一定的温度差异对身体健康有好处。

进入秋天后，许多人对保暖不太重视，盲目追求所谓的“秋冻”。然而，免疫力较差的老年人和儿童在这个时候很容易患上呼吸道疾病。因此，如何合理、适度地进行“秋冻”是一门学问。

初秋是最适合进行“秋冻”的时机。中国有句俗语说：“冻九捂四”，意思是在4月这个天气仍然寒冷的时候，不要急于减少衣物，可以适当保暖；相反，到了9月不必急于增加衣物，可以适当减少穿着。通过适应气候变化，适度“冻一冻”，可以帮助身体顺利过渡到秋凉，提高对寒冷的适应能力。这种锻炼有助于增强身体的抵抗力，逐渐适应寒冷的环境，并对预防疾病，尤其是呼吸道疾病，起到积极的作用。

初秋虽然气温开始下降，但并不寒冷。这个时候是开始进行“秋冻”和耐寒锻炼的最佳时期。只有在夏末秋初开始“秋冻”，才能自然地过渡到秋凉和冬寒的机体调节，增强人体的抗病能力，减少疾病的发生。在初秋日夜温差不大的时候，不需要急于增加衣物，适当地“冻一冻”是可以的，但在夜间睡觉时要适当盖被子，以免受凉。

晚秋的温差较大，此时要谨慎进行“秋冻”。由于强冷空气的不断入侵和气温的骤降，如果盲目“秋冻”，对健康无益，反而可能引发呼吸道疾病和心血管疾病等。这个时候应该适当增减衣物，以防感冒。

并非所有人都适合“秋冻”，包括年轻人、身体较好的老年人和儿童最好不要过早地增加穿衣，这有利于人体适应气候变化。抵抗能力较弱的老年人和孩子自身调节能力差，在寒冷天气下抵抗能力下降，御寒能力减弱，身体很快会出现不良反应，容易患上急性支气管炎、肺炎等疾病，所以应注意根据气温变化适当增加衣物。健康人群也要注意保持适度的“冻”。

对于“秋冻”的好处不仅仅在于穿衣，适当的锻炼和活动对增强体质、提高免疫力和抵抗力非常有益。不同年龄段的人可以选择适合自己的锻炼项目，无论进行何种活动，都要注意不要过度出汗，避免寒气通过排汗而侵入毛孔，当全身微热时，就应该停止出汗。如果进行冷水浴锻炼，建议整个秋季都要坚持，不要间断。

然而，有5类人应该远离“秋冻”。首先是心血管疾病患者，因为低温下人体必须将血液从皮下输送到体内，这会导致血管收缩、血压升高、心脏负担加重，增加心绞痛或心肌梗死的风险。其次是溃疡病患者，因为寒冷刺激会导致胃痉挛，使原有的溃疡病复发，甚至引发胃出血或胃穿孔等并发症。脑血管疾病患者受寒冷刺激后，交感神经兴奋，全身毛细血管收缩，血压升高，容易引发脑出血或脑血栓形成。慢性肺病患者在秋季寒冷空气的刺激下，可能诱发气管、支气管或细支气管的痉挛，加重慢性支气管炎、支气管哮喘等