怎样延缓更年期，是很多进入更年期的女性十分在意的问题。人一过50岁，过后紧接着就要进入老年。很多女性操劳了一辈子，已经到了更年期，出现了很多疾病。例如，浑身出汗不止，这该怎么是好？

怎样延缓更年期呢？

方法1：控制高脂肪和糖类的摄入，减少肥胖。人一旦肥胖，就容易出汗。因为，女人进入更年期之后，内分泌不规律，而且人到50之后，因为活动量减少，体内消耗热能随之减少，引起肥胖，会导致糖代谢紊乱，增加了更年期综合症的可能。以内，适当的运动减肥，有助于缓解更年期。

怎样延缓更年期，应注意多吃吃鱼虾。

蛋白质影响着一个人的健康水平。人体所需要的蛋白质如果摄入不足的话，就会引起人体组织的各种问题，加重更年期综合症的病情。

延缓更年期，能通过饮食的方式，来调节体内的雌激素，例如每天摄入植物中来的异黄酮，这异黄酮大多来自豆腐和豆奶中。不过，需要注意的是，补充雌激素，不要过分相信市面上的药品，这些药品会引发诸多后遗症。

多吃蔬菜和粗粮能缓解更年期，木耳、香菇能补气强身，益气助食，杂粮、糙米及豆类食品能低血压。

以上就是关于如何延缓更年期的介绍。更年期是每个女人都不可避免的事，只能尽量缓解更年期症状，要知道，谁都没有可能拒绝更年期的到来。