夏季容易晒黑，追求美白的人采用各种方法。那么，我们可以考虑蔬菜在美白方面的帮助。以下是一些可促进美白的蔬菜：

1. 白萝卜：富含维生素C，有助于抑制黑色素合成，使皮肤更加白净。

2. 黄瓜：含有丰富的维生素和果酸，有助于清洁和美白肌肤，减轻晒伤和雀斑。

3. 胡萝卜：被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤，同时有助于排除有害物质。

4. 蘑菇：富含蛋白质和维生素，有助于促进女性雌激素分泌，维护肌肤的健康。

5. 甘薯：含有粘蛋白和丰富的维生素C，有助于降低胆固醇，改善皮肤健康。

6. 冬瓜：富含微量元素锌和镁，可以促进生长发育，使皮肤更加白净。

7. 芦笋：富含硒，有抗衰老和保护皮肤免受氧化伤害的作用。

现在是秋季，阳光较弱，是时候享用这些有助于美白的蔬菜，帮助皮肤恢复白皙。