腰椎病是一种慢性疾病，需要长期治疗和康复。对于腰椎病患者来说，适当的运动可以帮助缓解疼痛、增强肌肉力量、改善姿势等。

具体来说，腰椎病患者可以进行以下运动：

1. 坐姿抬腿：坐在椅子上，双腿交叉放在脚上，双手抱住膝盖或脚踝，慢慢抬起腿部，同时尽量保持脊柱直立。

2. 站立式拉伸：站立时将双手放在膝盖上或脚上，用手臂拉伸身体各个部位的肌肉。

3. 侧向推举：从床上或地面起身后，将左右两侧的腿伸直，同时用力向前推动身体，注意保持正确的姿势。

4. 仰卧起坐：躺在床上或地面上，双手抱住头部或膝盖，用腹肌和腰部肌肉收缩抬起头部和腹部。

5. 平板支撑：坐在地面上，双手放在肩膀下方，弯曲肘关节并贴近身体。然后慢慢回到原始位置。

需要注意的是，腰椎病患者需要根据自己的身体状况和症状进行适当的运动训练。建议在医生或专业人士的指导下进行运动训练。此外，还应该注意饮食健康、睡眠充足等方面的调整。