如何平时保护颈椎健康

由于工作和生活的原因，颈椎病已经成为许多人生活质量下降的常见问题。那么，我们应该如何平时保护颈椎健康呢？

首先，如果已经患上颈椎病，原则上应以休养为主，而不是过度锻炼。减少颈部的活动，防止外伤和剧烈运动，长期卧床休息是关键。卧床不仅仅是为了休息，也是一种治疗手段，因此中间卧床是非常重要的保守药物治疗方法。

其次，调整适当的温度也很重要。颈椎病最怕受凉，因此我们应及时增减衣物，保持颈部适宜的温度。在办公室可以准备披肩，保护颈部和背部，注意体温和姿势。如果选择游泳，蛙泳是首选。游泳是一项全身运动，不仅能有效促进全身肌肉的血液循环，对颈椎病早期和恢复期的患者非常适合，也适用于背部筋膜炎患者。

尤其是在蛙泳中，呼气和吸气时头颈部始终处于一低一倒置状态，符合颈椎病功能锻炼的要求，对促进颈部、肩部和背部受损肌肉和韧带的恢复也非常有效。

希望以上的建议能帮助您保护颈椎健康！