在所有的瘦身方法中，饮食瘦身是最健康的。因此，对于瘦身食谱，大家一定要注意了解清楚了。下面，就请我们的瘦身专家为大家介绍一些有效的瘦身食谱。

一：苹果、葡萄柚、脱脂牛奶减肥法

苹果：吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。

葡萄柚：“葡萄柚饮食”是一种30年前在西方国家倍受女性推崇的减肥食谱。美国一项最新研究发现，这种瘦身食谱确实有其独特减肥疗效。

牛奶日：喝牛奶日很关键，不能喝水。如果循环几回，体重肯定可以下来。而且会比较切实地减掉体内的脂肪。建议可以把这个瘦身食谱放在周末实行，作为清肠减重的好方法。

食程：此法时间不宜过长。每天不限量服用脱脂牛奶，加上苹果和葡萄柚，只是毫无脂肪的饮食对皮肤不大好。

二、全流质减肥法

功效：清理肠胃，增强体质。

这个瘦身食谱简单，可吃的食物只有水。脱脂牛奶或是清淡的鸡汤(要去掉鸡皮)不加调料，不限量。

食程：一周为限

以上就是关于瘦身食谱的介绍，希望对正在努力瘦身的女性朋友有所帮助。更多关于瘦身食谱的问题可以咨询我们的在线专家，他们将给出更详细的解答。