如果您患有上火、感冒等疾病，建议避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以免加重症状。此外，您可以多喝水、多吃清淡易消化的食物，如粥、面条、蒸蔬菜等。

以下是一些适合中医养生的菜品：

1. 红枣莲子汤：将红枣、莲子和桂圆放入煲汤中，加入适量的冰糖和蜂蜜，煮至汤汁浓稠即可。

2. 麻婆豆腐：将豆腐切成小块，用盐、酱油等调味料拌匀，加入肉末炒熟后淋上麻婆豆腐汤汁即可。

3. 蒜泥白肉：将猪肉切成薄片，用料酒、酱油、盐腌制一会儿，再放入蒜泥和姜丝拌匀，最后淋上香油即可。

4. 酸辣土豆丝：将土豆切成丝状备用，加入醋、辣椒油、蒜泥等调味料拌匀即可。

5. 鱼香茄子：将茄子切成条状备用，加入葱姜蒜末、酱油、糖等调味料炒熟后淋上酸辣汤汁即可。

希望这些菜品能够帮助您缓解上火感冒的不适症状。