引起酸痛的原因：

当我们运动时，人体会产生乳酸和酒精。如果长期不运动，偶尔进行锻炼时，乳酸和酒精在身体内起作用，导致酸痛感，比如跑步会让腿感到酸痛，下蹲运动会让腿部酸痛，仰卧起坐会让肚子酸痛，打篮球则会让胳膊酸痛等等。

持续运动的好处：

如果坚持长期运动，体内的脂肪不会增多，这样运动时就不会产生乳酸和酒精，减少酸痛的机会，也不会那么明显。

运动后进行按摩：

运动后如有酸痛，及时按摩可以帮助乳酸和酒精迅速分散，缓解疼痛。

运动后不要立即休息，要继续活动一段时间：

保持活动可以释放体内的酸痛感，减轻不适。

享受温暖的热水澡：

洗热水澡能缓解疲劳和辛劳，因此运动后洗热水澡可以让身心得到放松，减轻疼痛。希望对你有所帮助。