男性健康是非常重要的，以下是三个保护男性健康的防线：

1. 均衡饮食：男性需要摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质来维持身体正常运转。建议每天摄入足够的水果、蔬菜、全谷类食品和优质蛋白质来源，如鱼、鸡肉、豆类等。

2. 定期运动：适当的体育锻炼可以帮助控制体重、增强心肺功能和肌肉力量，同时还有助于改善心情和睡眠质量。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、骑车或游泳。

3. 减轻压力：压力是导致许多男性健康问题的原因之一。通过学习放松技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽等，可以减轻身体和心理上的压力。此外，也可以与家人朋友交流，寻求支持和安慰。