随着现代生活节奏的加快，人们的免疫力越来越薄弱。然而，食物中含有丰富的营养素和抗氧化剂，可以帮助提高免疫力。下面是一些有助于提高免疫力的食物：

1. 坚果类：坚果如核桃、杏仁、花生等富含蛋白质、维生素E和矿物质等营养成分，能够增强免疫系统功能。

2. 鱼类：鱼类富含Omega-3脂肪酸，能够减少炎症反应，增强免疫系统功能。

3. 绿叶蔬菜：绿叶蔬菜如菠菜、羽衣甘蓝等富含叶酸和维生素C，能够增强免疫系统功能。

4. 水果：水果如苹果、橙子、香蕉等富含抗氧化剂和维生素C，能够增强免疫系统功能。

5. 牛奶和酸奶：牛奶和酸奶中含有益生菌和乳酸菌等微生物，可以帮助调节肠道菌群平衡，增强免疫力。

6. 全谷类食品：全谷类食品如燕麦、糙米等富含膳食纤维和植物蛋白质，能够促进肠道蠕动，降低胆固醇水平。

7. 海鲜类：海鲜如虾、蟹、贝类等富含ω-3脂肪酸和硒元素，能够增强免疫系统功能。

总之，适量摄入这些食物有助于提高免疫力。但是请注意，不同人的身体状况不同，所需摄入的营养成分也会有所差异。因此，建议在医生或营养师的指导下合理搭配饮食。