标题：冬季养生：小窍门让你迎寒而温

冬季应避寒保温，保持室内适宜温度。如何在生活中最好地养生呢？仅仅加衣或避免冷水，就能算是良好的冬季养生吗？

1. 作息规律

《黄帝内经》提到：“冬三月……早卧晚起，必待日光”。冬季早睡晚起，等待阳光出现后再开始活动。充足的睡眠对于寒冷的冬季尤为重要，有助于维持健康状态。

2. 冷水洗脸

用冷水洗脸有助于提神醒脑，增强耐寒能力，预防感冒，同时对面部有美容效果，还能缓解慢性鼻炎。可结合按摩穴位获得更佳效果。

3. 晨间温水

早晨洗脸刷牙后喝温开水，可暖身清洗胃肠，稀释血液，预防心脏疾病，促进细胞代谢。

4. 背部保暖

风寒等邪气很容易通过背部侵入，尤其是老人、儿童及体弱者需要注意保暖背部，避免阳气受损。

5. 适宜室温

室内温度应保持适宜，约18～25℃为最合适。温度过高或过低对健康不利。被褥的厚薄应根据室温适当调整，以保持舒适感。

6. 定期开窗通风

冬季也要保持室内空气新鲜。及时开窗通风有助于排出污浊空气，保持室内空气质量。

7. 充分晒太阳

寒冷的冬季容易伤害身体阳气，因此多晒太阳能使人体温暖，增强御邪能力。