夏天是一年四季中最容易受湿气影响的季节。如果不采取适当措施预防湿气侵入体内，可能导致身体浮肿、大便粘滞等问题。因此，夏季防湿十分关键。下面将向大家介绍九种夏季祛湿健脾的方法。

1. 多食健脾利尿的食物

在饮食中增加苋菜、扁豆、冬瓜、薏仁、绿豆、西瓜翠衣等食物。苋菜梗性凉味甘，富含易吸收的钙质，还具有解毒清热、通利小便、补血止血的作用。扁豆有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿的功效。薏仁不仅含有高蛋白，还富含B族维生素、钙、铁和膳食纤维等，是一种营养平衡的谷物，有助于促进新陈代谢和减轻胃肠负担，同时可以健脾除湿、增强肾功能。此外，冬瓜和西瓜也属于性寒味甘的食物，对于湿热天气下，多吃冬瓜和西瓜有良好的利尿作用。

2. 保持室内空气流通

如果房间内湿气较重，建议保持空气流通，让空气带走湿气。地板潮湿时要及时擦干，避免湿气滞留。如果外界湿气也较重，可以打开风扇或空调，通过电器帮助保持空气对流。

3. 减少食用甜腻食物

在湿气较重的环境中，避免食用伤脾胃的食物，例如凉拌食品和冷饮。喜欢甜食的人也要控制食用，因为过多食用甜腻食物容易助长湿气。

4. 避免生冷食物

中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果会使肠胃消化吸收功能受阻，不宜过量食用。例如，生菜沙拉、西瓜、大白菜和苦瓜等，在烹调时最好加入葱、姜以降低蔬菜的寒凉性质。

5. 洗头时注意两点

外出洗头时，不要在洗发精使用后湿发按摩，这样会使湿气进入头皮（要等头发吹干后再按摩）。洗完澡（或洗头）后要充分擦干身体。

6. 保持衣物干爽

避免穿着潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，被子或垫絮要经常晒干。

7. 尽量避免在潮湿下雨的天气外出

要避免淋雨和涉水，以免水分湿气围绕身体（淋雨后要及时更换干衣服）。

8. 少饮酒

酒会助长湿气邪气，所以最好减少酒的摄入。

9. 夏天避免贪凉睡地板

尽量避免住在地下室（潮湿严重），在炎热的天气中也不要直接睡在地板上。空气中的水分会下降并使地板潮湿，这容易使湿气进入体内导致四肢酸痛。最好选择离地板一定距离的床上睡眠。

以上就是夏季祛湿健脾的九种妙招，希望可以对大家有所帮助。