如果你认为自己的包皮过长，可以通过以下几种方法来判断：

1. 观察：首先要观察自己的阴茎是否有异常变化，包括肿胀、疼痛、发红等。如果这些症状出现，可能是包皮过长的表现。

2. 检查：可以通过医生或者医疗机构进行检查。医生会用手指或者其他工具检查你的阴茎，确定是否存在包皮过长的情况。

3. 视频观察：如果无法亲自检查，可以通过视频观察来判断。在视频中，你可以看到自己的阴茎是否有异常变化。

需要注意的是，如果你怀疑自己有包皮过长的情况，最好去医院进行检查和诊断。及早发现和治疗可以避免更严重的并发症。