小肚子疼腰疼可能是由多种原因引起的，以下是一些常见的原因：

1. 消化不良：如果你最近吃了过多的油腻食物或者摄入了过多的脂肪，会导致肠胃不适，引起腹部胀气、便秘等症状。

2. 盆腔炎症：盆腔炎是一种常见的妇科疾病，会引起盆腔内的炎症和疼痛。这种情况下，你可能会感到腰部和腹部疼痛。

3. 月经不调：月经期间出现的轻微腹痛也可能是月经不调引起的。这种情况下，你可能会感到腰部和腹部胀气、肚子疼痛等症状。

4. 肌肉拉伤：在运动或长时间站立时，肌肉可能会拉伤或扭伤，导致腰部和腹部疼痛。

5. 劳损或扭伤：在日常生活中，如果长时间保持同一姿势或重复使用同一区域，也有可能导致腰部和腹部疼痛。

建议你注意休息、保持正确的坐姿和站姿、适当进行体育锻炼等方式来缓解这些症状。如果症状持续存在或加重，请及时就医咨询专业医生。