用葡萄柚代替助于减肥

葡萄柚是富含维生素C，且糖分相对较低的水果。如果用一颗葡萄柚替代一餐，热量自然会减少。如果在控制其他餐的热量的同时采用这种替代，经过一段时间，自然会减轻体重。但是如果你的体质较弱，最好先吃几片高纤维的苏打饼干，以防空腹引发的胃肠不适。

苹果

苹果被誉为节食减肥法中最有效的方法之一，但能够成功实施的人并不多。这种方法是在三天内只吃苹果，可以生吃、烤烤、榨汁或煲汤，数量不限。这样三天可以减掉3至5公斤的体重。但要注意，每次实施后要隔7天才能再次尝试，且每次连续实施时间不能超过3天，否则可能导致营养不良甚至引发厌食症。在三天后，应逐渐恢复正常饮食，让身体适应过渡期。

市面上有一种柠檬醋，可以养颜美容

柠檬富含维生素，可以减少斑点和黑斑的发生，并有一定的美白效果。柠檬和醋都具有分解脂肪的作用，饭后适量饮用一杯确实能使人更加美丽窈窕。但柠檬和醋的酸度较高，空腹或过量饮用都可能对胃造成伤害。

苹果是低卡高营养的水果，因此许多人将其作为减肥餐的选择。然而，与正常餐相比，苹果的热量要低得多，当然会导致体重减轻。但长期坚持这样的饮食方式会导致营养不均衡，对身体造成不适，并且一旦停止这种减肥餐，体重可能会逐渐回升。

在营养师调配的减肥餐中，芭乐和番茄是可以包含在水果中的。减肥餐的搭配因人而异，不仅限于芭乐和番茄。

菠萝的酵素可以养颜美容，还有助于消化。菠萝富含维生素B1，能促进新陈代谢，减轻疲劳感，且富含膳食纤维，有助于改善消化。如果喜欢吃菠萝，建议在饭后食用，而不是在空腹时食用，否则可能会伤害胃部。

鳄梨含有大量的不饱和脂肪酸，容易让人产生饱腹感，在短期内可以帮助减肥，但在之后不应立即恢复正常饮食，以免对肠胃造成不适应。此外，虽然鳄梨含有植物性脂肪，但摄入过多也会带来相当数量的热量。

关于吃木瓜可以使胸部变大的说法没有什么依据。胸部的大小除了先天遗传因素和后天营养发育，吃木瓜并不能让胸部变大。不过，对于哺乳的妇女来说，木瓜的确有促进乳汁分泌的功效。

香蕉富含膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，帮助排泄。如果只吃香蕉蘸蜂蜜而不吃其他食物，热量远比正餐要低，自然也会减轻体重。然而，这种急速减肥方法往往会导致身体不良反应，因为身体没有适应调整。长期依赖香蕉为主食会导致身体缺乏蛋白质、矿物质等多种营养成分，潜在的危险值得警惕。

番茄几乎全是水，食用后会让人产生饱腹感，且每200克番茄含量仅为30卡路里，因此适合用来减肥。但由于番茄除维生素C外没有其他营养成分，因此最好的番茄减肥法是：早餐和午餐正常饮食并尽量注意营养，平均每餐约600卡路里；晚餐用番茄代替。这样轻松的控制每日摄入卡路里约1400左右。

无论是否有你喜欢的水果在其中，不要放弃尝试新口味的水果。同时，坚定把握自