如果您的背部右下侧疼痛较为严重，建议您尽快就医。这种情况可能是由于肌肉或神经受到了损伤或炎症引起的。以下是一些可能有助于缓解疼痛的方法：

1. 休息：避免过度活动或长时间保持同一姿势，尤其是在疼痛发作时。

2. 冰敷：将冰袋或冷敷物放在疼痛区域上15-20分钟，每次持续15-20分钟，每天多次进行。

3. 按摩：轻轻按摩疼痛区域，可以缓解肌肉紧张和炎症。

4. 热敷：使用热水袋或热毛巾进行热敷，可以促进血液循环和缓解肌肉紧张。

5. 药物治疗：如果疼痛较为严重，可以考虑使用非处方药物如布洛芬或对乙酰氨基酚来缓解疼痛。

请注意，如果疼痛严重影响到您的日常生活和工作，请及时就医。同时，也要注意保持良好的姿势和适当的运动，以预防和减轻肌肉和神经损伤。