背部筋膜炎一般需要4到8周左右的时间才能自行康复。

背部筋膜炎通常是由于受凉或者筋膜反复受到牵拉性损伤和刺激引起的无菌性炎症。患者会感到持续的疼痛，严重的情况还可能导致颈部活动的限制。当身体过度疲劳时，对损伤的修复能力会显著减弱，因此自愈时间较长，大约需要4到8周。

对于严重的颈肌筋膜炎或背部肌肉筋膜炎，尤其是持续慢性的情况，恢复可能需要几个月、甚至半年或一年的时间。在医生的指导下，可以口服非甾体抗炎镇痛药物，例如阿莫西林肠溶片、布洛芬胶囊、奇诺力片等，以促进疾病的迅速治愈。

患有严重背部筋膜炎的患者在日常生活中应该多加注意休息，增加摄入富含优质蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶或鸡肉，避免长时间加班和熬夜，以免对身体造成二次伤害。