人体内的造血干细胞主要分布在三个部位，分别是骨髓、外周血以及脐带血。

1. 骨髓

骨髓中是主要存在造血干细胞的地方。因此，在进行造血干细胞捐献时，通常选择抽取骨髓。这个过程多采用连续硬膜外麻醉或全身麻醉，并在双侧髂后上棘区域进行刺穿，即骨盆髂骨后面的最高点，通过第五腰椎与第一骶椎棘突之间的连线。采集到的骨髓血需要添加冷冻剂，然后液氮保存，等待移植时再进行复温并回输。

2. 外周血

外周血中的造血干细胞可以通过血细胞分离仪器直接采集。在采集前，首先需要给患者注射集落刺激因子，以促使骨髓中的造血干细胞增加并释放到外周血中，然后进行采集和提取造血干细胞。

3. 脐带血

脐带血是指婴儿出生后，脐带被结扎后残留在脐带和胎盘中的血液。脐带血中的主要成分是造血干细胞，这些干细胞可以分化成各种血细胞。通常在新生儿出生后，可以从脐带采集这些造血干细胞。

此外，造血干细胞也可能分布在扁状骨中。建议患者在日常生活中要注意休息，避免过度劳累，保持饮食规律，多食用新鲜蔬菜和水果，避免食用辛辣刺激性食物。这些健康习惯有助于维护造血干细胞的健康状态。