小寒过后进入了最寒冷的“三九天”，因此保暖至关重要。同时，寒冷天气也是一些疾病易发期，需要特别重视。那么，在小寒节气里，我们如何进行养生保暖，预防疾病呢？接下来，就让我们一起来了解。

多吃山楂预防疾病：

山楂富含氨基酸、维生素和微量元素。据统计，每100克山楂含有相当于胡萝卜八九倍的维生素C（89克）。此外，山楂还富含纤维素，有助于促进肠蠕动，促进消化。它含有胃蛋白酶和脂肪酶活性，可以促进蛋白质和脂肪的分解，对食积有益，有助于消化。此外，山楂还对预防动脉硬化和心脑血管疾病有积极作用。

通过按摩腹部调理脾胃：

在小寒时节，可以利用工作间隙按摩身体部位，不仅可以驱寒，还有助于调理身体机能。首先将双手搓热，然后用右手放在左手上，绕着肚脐瞬间搓磨腹部约十分钟。坚持这个按摩可以调理脾胃，有效预防便秘。另外，也可以采用搓腰法：用掌心上下搓磨腰部，直至腰部发热，这有助于预防长时间坐班引发的腰肌劳损，并对女性痛经也有好处。

用中药泡脚驱寒保暖：

中医认为，“血遇寒则凝”，所以小寒养生中，驱寒至关重要。脚部保暖尤为重要，最好的办法是用中药泡脚。可以使用当归、红花、鸡血藤等中药材放入锅中煮水，然后每天用温水泡脚。泡脚后可以用5分钟的时间揉搓足心的涌泉穴，有助于更好地驱寒效果，并促进睡眠。

小寒时节补养肾气：

在小寒天气寒冷的时候，进补以补养肾气和驱寒为主要目标。例如，以“当归生姜”为主要原料的当归生姜羊肉汤，具有温中补血、祛寒强身的作用，非常适合慢性疲劳和亚健康状态较为严重的上班一族。而对于腰膝酸软、畏寒怕冷、性功能减退的人群，则适合进补“羊肾红参粥”。具体做法是将1只羊肾和适量红参切碎，加入100克大米，熬成粥。

多吃梨调肺凉心，消痰降火：

冬季因室内温暖且天气干燥，容易上火，因此梨成为最佳水果之一。中医认为梨性寒、味甘、微酸，入肺胃心肝经。梨主治热咳、止渴，对于治疗客热中风不语、止心烦和气喘等症状也有效。梨能调肺凉心，消痰降火，还具有解毒作用。但脾胃虚弱者不宜多食。

喝鸽蛋汤补肝肾益气血：

制作鸽蛋汤的原料是枸杞、黄精各10克，鸽蛋4个，适量冰糖。将枸杞和黄精洗净切碎，然后放入锅中，加入适量清水煮沸。约15分钟后，将鸽蛋打破，逐个放入锅内。同时加入冰糖一起煮至熟烂即可。这款汤可以润肺滋阴，补益气血。

小寒时节的养生可以从多个方面入手，包括饮食、运动和按摩等不同的方法，各有不同的功效。如果你是一个怕寒的人，不妨尝试以上这些方法来保暖和养生。