如果您有任何关于脱肛的疑虑或不适，建议您尽快就医，并进行相关检查和诊断。因为脱肛可能是由多种原因引起的，如肠道疾病、肛门括约肌过度紧张、直肠感染等，需要通过专业医生的检查和诊断来确定。

在等待就医期间，您可以采取以下措施：

1. 保持良好的饮食习惯和饮水量，避免摄入过多的油腻食物和刺激性食物；

2. 避免久坐或长时间站立，每隔一段时间起身活动一下；

3. 保持肛门周围皮肤清洁，使用温水清洗肛门周围区域；

4. 避免穿紧身裤或长裙等紧身衣物，选择宽松舒适的服装。

请注意，脱肛是一种严重的疾病，需要及时就医治疗。如果您有任何疑虑或不适，请及时咨询医生。