痔疮肉球的缩回可以通过以下方法来实现：

1. 饮食调整：避免辛辣、油腻、刺激性食物，多吃蔬菜水果，保持肠道通畅。

2. 定期去医院检查：定期到医院进行检查，了解病情，并根据医生的建议进行治疗。

3. 热敷：使用温水袋或热毛巾敷在痔疮上，可以缓解疼痛和肿胀。

4. 注意卫生：保持肛门周围清洁干燥，避免过度清洗或擦拭。

5. 穿宽松内裤：穿宽松的内裤可以减轻肛门周围的压力，有助于缓解症状。

6. 按摩：可以用手指轻轻按摩痔疮肉球，有助于促进血液循环和缓解疼痛。

需要注意的是，如果痔疮肉球已经形成了瘢痕组织，可能无法完全缩回。此时需要及时就医治疗。