当夏天来临时，许多人会发现他们的味觉变差，同时也为如何制作简单而有营养的早餐而烦恼。如何让全家人都能享用健康的早餐呢？下面是一份不可或缺的早餐菜谱大全，赶快来看看吧！

夏季早餐食谱一：烧牛肉+牛奶+苏打饼干=早餐的完美组合

牛肉：使用方便而美味的四川和山西产真空独立包装的小块烧牛肉，每人份2小块即可。

牛奶：250毫升牛奶，记得加热哦！

苏打饼干：50克苏打饼干，提供足够的能量。

营养含量分析：这款早餐的能量为350千卡，相当于成年女性全天所需能量的1/4。

夏季早餐食谱二：豆奶+蛋白粉+火腿面包=增添精力

豆奶：250毫升豆奶口味多样，可根据个人喜好自由选择。当然，热热的鲜豆浆也具有类似的营养价值。

蛋白质粉：1勺（约10克）

火腿面包：1个火腿面包，可购买西饼屋制作的，也可以在家中利用切片面包和早餐火腿自制三明治，这是早餐不可或缺的部分哦！

营养含量分析：这款早餐的能量为300千卡，蛋白质含量为25克，脂肪含量为10克，碳水化合物含量为27克，还含有丰富的植物雌激素。

综合评价：如果上午需要面对脑力和体力的双重负荷，不妨在早餐中添加蛋白粉，它能让人保持充沛的精力。

夏季早餐食谱三：番茄蛋汤+烧面包片+煎香肠=振奋精神

番茄蛋汤：取1碗加底油，略炒番茄沙司，加水煮开，勾芡，甩蛋，调味即可。

烧面包片：2片面包，如果喜欢，还可以搭配果酱或奶酪。

煎香肠：1根喜欢口味的香肠切段，一端切花刀，放入滚油中煎煮即可。

营养含量分析：这款早餐的能量为450千卡，蛋白质含量为15克，脂肪含量为15克，碳水化合物含量为50克，还含有抗衰老的番茄红素。

综合评价：许多人在上午工作效率较低，总觉得还没有完全清醒过来，所以需要一份能振奋精神的早餐。番茄蛋汤的酸味浓郁，而烧面包和煎香肠的香气能立即唤醒五官。

夏季早餐食谱四：煮玉米+蛋花胡萝卜丝粥=清新口气

提前煮好玉米，早晨使用微波炉加热，再炒胡萝卜丝加入粥中，待熟时加入蛋花，用盐调味。

营养含量分析：这款早餐的能量为300千卡，蛋白质含量为18克，脂肪含量为8克，碳水化合物含量为40克，还富含维生素，尤其是抵抗辐射的维生素A。

综合评价：从事人际交往工作的人，早餐后应保持清新的口气。咬一口玉米，喝几口淡淡的咸粥，能让人从内而外都感到清爽。