骨质疏松是一种常见的老年疾病，可以通过改变生活方式来缓解疼痛。以下是一些缓解骨质疏松疼痛的方法：

1. 饮食调整：多吃富含钙、维生素D和矿物质的食物，如鱼类、豆类、奶制品、坚果等，这些食物可以帮助维持骨骼健康。

2. 运动锻炼：适当的运动可以增强骨骼肌肉，有助于预防骨质疏松。

3. 药物治疗：一些药物如钙剂、维生素D等也可以帮助预防和缓解骨质疏松症状。

4. 手术治疗：对于严重的骨质疏松症状，手术治疗是一种有效的治疗方法。

需要注意的是，以上方法并不能完全消除骨质疏松症状，因此建议在医生的指导下进行相应的治疗。同时，定期进行骨密度检查也是预防骨质疏松症状发生的重要措施。