大家都了解，维生素C对我们的身体健康至关重要，是人体必需的微量元素之一。主要来源于新鲜水果和蔬菜，但很多人平时摄取不足，可能导致维生素C缺乏。那么，如何判断自己是否缺乏维生素C呢？我们一起来看看。

1. 出现皮下出血

维生素C也被称为抗坏血酸，其不足可能引发坏血症，最初表现为消化问题、焦躁不安、苍白面色、低热等。随着症状加重，患者可能在身体各部位出现不同程度和大小的皮下出血点。

2. 身体各部位出血

维生素C不足导致体内抗坏血酸减少，可能导致不同部位出血，包括生殖器、尿道、胃肠道以及脑膜出血。有些儿童甚至可能在尿液中出现红细胞，并伴有巨幼红细胞贫血。

3. 免疫系统受损

严重的维生素C不足会导致免疫力下降，容易感冒，出现牙龈出血，伤口愈合缓慢，肌肉衰退，包括心肌，导致体力不支。若不及时治疗，可能引发其他严重并发症，危害其他器官。

以上是维生素C不足的体现，若出现上述症状，建议增加维生素C摄取。可通过食用水果和蔬菜来补充，如猕猴桃、樱桃、酸枣、西兰花、辣椒等。