产后身材恢复的时间因个人身体状况而异。一般而言，产后1至2年是最快恢复的时期，通常需要2年时间才能基本恢复原状。不同女性的恢复速度也有所不同，但在产后42天开始适量运动可以有助于身体恢复。需要注意的是，通过节食和服用减肥药是无法实现身体恢复的，而且可能对产妇的健康和宝宝的发育产生不良影响。

产后身材恢复的方法包括运动、瑜伽和调整饮食。运动可以选择慢跑、深蹲、散步等，也可以在专业人士的指导下进行产后瑜伽。在饮食方面，应注意均衡营养，少摄入油腻和刺激性食物，而增加清淡、富含维生素和蛋白质的食物摄入，如鱼肉、牛肉、芹菜、橙子、猕猴桃等。

产后女性在饮食上应避免食用生冷、辛辣食物，不要食用油炸和膨化食品，避免暴饮暴食和不良生活习惯。此外，戒烟戒酒、避免长时间熬夜、保证充足的睡眠，适量晒太阳也有助于提高免疫力和抵抗力。希望这些回答能对您有所帮助！