不射精症是一种男性性功能障碍，主要表现为无法达到或维持勃起状态。以下是一些保健和护理建议：

1. 保持健康的生活方式：定期锻炼、健康饮食、减轻压力等都有助于改善身体状况。

2. 避免过度劳累：长时间的工作或学习会导致身体疲劳，影响勃起状态。

3. 调整生活方式：适当减少咖啡因和酒精的摄入，保持良好的睡眠质量。

4. 进行性教育：了解自己的身体，避免与他人发生性关系，以及避免在情绪激动时进行性行为。

5. 寻求专业帮助：如果你无法自己解决问题，可以寻求医生或心理医生的帮助。

总之，不射精症需要综合治疗，包括改善生活方式、调整饮食、进行性教育等。同时也需要寻求专业帮助，以便更好地管理和治疗这种疾病。