脾虚，是中医术语，指因脾气虚损导致脾脏生理功能失调的病理现象。脾虚的人免疫力低，面色苍黄，长期处于亚健康状态。那么，有哪些食物有助于健脾呢？让我们一起了解。

健脾食物推荐：

1. **鲫鱼：** 具有良好的健脾利湿作用，适合身体浮肿、口渴、食欲不振、容易疲倦的人食用，可改善这些症状。

2. **薏米：** 具有健脾补肺的功效，对脾胃功能不佳者有帮助。薏米容易消化吸收，是适合脾胃虚弱的人食用的良好选择。

3. **地瓜：** 是补脾胃的食物之一，有补脾、宽肠胃、益气力的效果，适合身体瘦弱、脾虚的人食用。但要适量食用，过量可能导致胃肠道胀气和反酸烧心。

4. **牛肉：** 含丰富蛋白质但较低脂肪，有助于健脾胃，强筋骨，补气血，适合身体虚弱者多食。

5. **山药：** 具有健脾补气、补肾固精、养阴养肺的功效，适合慢性腹泻、便溏、脾虚等患者食用，但气滞胀满者和湿重者不宜。

6. **糯米：** 具有健脾止泻、补中益气的作用。日常食用，如煮饭熬粥等，但制成糕点时较难消化，脾胃虚弱者应适量食用。

7. **土豆：** 具有健脾、补气的功效，适合消化不良、食欲不振、脾虚的人食用，但要避免食用发芽的土豆，因其有毒。

8. **扁豆：** 具有健脾、益气、化湿、消暑的效果，适合脾胃素虚、食少便搪、夏季泻利或烦渴的人食用。

总之，身体的营养需要全面考虑，养胃健胃的同时也是健脾养脾的过程。整体营养跟上，健脾工作也能取得良好效果。