一、块茎类食物：

据医学研究人员发现，人们感到冷的原因可能与体内无机盐的缺乏有关。

藕、胡萝卜、百合、山药、青菜、大白菜等食物富含丰富的无机盐，可以将这些食物与其他食材混合食用。

二、富含碘的食物：

海带、紫菜、海盐、发菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等富含碘的食物可以促进人体甲状腺激素的分泌。

甲状腺激素具有生热效应，可以加速体内（除了大脑、腺体和子宫之外）大部分组织细胞的氧化过程，增加产热量，提高基础代谢率，加强皮肤的血液循环，抵御寒冷。

三、富含铁的食物：

宾夕法尼亚州立大学的研究人员发现，缺乏铁元素的人体也会对寒冷更敏感。

贫血妇女的体温比正常血红蛋白水平的妇女低0.7℃，产热量减少13%。当增加摄入铁质后，她们的耐寒能力显著增强。因此，感到冷的妇女可以有意识地增加富含铁元素的食物摄入，例如动物肝脏、瘦肉、菠菜和蛋黄。

四、肉类：

狗肉、羊肉、牛肉和鹿肉对御寒效果较好。这些肉类富含蛋白质、碳水化合物和脂肪，有益于肾脏壮阳、温中暖下、补气活血。

食用这些肉类可以加速阳虚体质的新陈代谢，增强内分泌功能，从而起到御寒作用。

五、辛辣食物：

辣椒含有辣椒素，生姜含有芳香性挥发油，胡椒含有胡椒碱。

食用这些辛辣食物可以驱散寒气，促进血液循环，增加体温。