抬头眺望远方

长时间盯着电脑屏幕，与屏幕距离不超过0.5米，对眼睛造成较大负担。当感到眼睛疲劳时，站起来，走到窗前，欣赏不同距离的景色，同时伸展筋骨。

活动眼球

生命需要运动，眼睛也不例外。由于长时间专注于电脑屏幕，眼睛容易疲劳。闭上眼睛，轻轻地转动眼珠，先顺时针旋转几圈，再逆时针旋转几圈，直到感觉放松为止。试试看，闭上眼睛旋转眼球在疲劳时是一种神奇的解压方式。

眼部按摩缓解

用食指和中指轻压颧骨，然后轻轻按摩眼周围，顺时针按摩四圈，再反方向按摩四圈。接下来，用中指和食指轻轻按摩太阳穴，伴随一次深呼吸。这样的按摩能使你的眼睛变得明亮。

调整屏幕背景

将电脑屏幕和网页背景色改成淡绿色，这个颜色相比于白色更柔和。一开始可能会不太适应，但长期使用后，你可能会喜欢上这种颜色，而且眼睛也不会太容易疲劳。

药物辅助

考虑服用叶黄素酯片，叶黄素酯是一种重要的类胡萝卜素脂肪酸酯，被誉为视网膜的保卫者，有助于保护眼睛免受光线损害，减缓眼部老化和预防病变。它还可以维护视力，减轻视觉疲劳症状。每天服用3次，每次一粒。效果不错，我目前也在使用。

特别提示：

当眼睛疲劳时，避免随意使用眼药水，无论是处方药还是非处方药，即使广告宣称其功效再好，尽量避免使用，因为它们可能使眼睛产生依赖，破坏自身产生生理眼液的机制。当你不再使用眼药水时，眼睛可能会突然感到干涩。