孙松朋
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练肌肉如何配合有氧运动?
发布时间：2023-09-02
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你好，我超重了，正在减肥。我想锻炼肌肉让自己看起来更好。我今年25岁。我是男性。晚上去跑步，偶尔去健身房，发现还是不行。健身有个问题一直困扰着我。锻炼肌肉怎么配合有氧运动？
一般的肌肉锻炼，要注意有规律的寻找和放松活动，保持心率在每分钟150次左右。所以，有规律的有氧运动才是更健康的运动方式。我们要注意真正健康跑步的时间不是在晚上，而是在早上太阳出来之后，早餐之前。
如果你想减肥，你应该坚持每天练习。一两天是不够的。想练肌肉就要做俯卧撑。如果你的大腿肌肉很长，你应该跑步或者深蹲。想练腹肌就要做仰卧起坐。同时，不要吃肥肉或肥肉。经过三个月的练习，可以达到效果，但是不能放松。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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