在备孕前和怀孕后的头三个月，建议服用叶酸片，总共需要持续六个月。叶酸片也被称为维生素B9，对于女性来说，在备孕前三个月开始，然后继续在怀孕后三个月使用它可以最好地预防神经管畸形，因为这段时间正是胎儿中枢神经发育的关键时期。此外，平时也可以增加绿叶蔬菜和水果的摄入，它们富含叶酸，如菠菜和油麦菜等。

叶酸片的作用和好处包括：

1. 预防孕妇贫血：孕妇需要叶酸来生产正常的红细胞，而中国育龄女性贫血患病率较高，叶酸不足可能导致贫血。

2. 预防宝宝先天性畸形：服用叶酸片可以降低宝宝出生缺陷的风险，包括先心病等。

3. 预防神经管缺陷：在孕期的前三个月坚持服用推荐剂量的叶酸可以降低宝宝出现神经管缺陷的风险50%到70%。

4. 促进胎盘发育：叶酸对于胎盘和宝宝的快速增长具有重要作用，因为它影响DNA和细胞的基本结构。

5. 保护心血管：叶酸的缺乏可能导致外周血管疾病和冠脉疾病，表明叶酸在叶酸片中对保护血管有一定作用。

6. 预防孕妇患先兆子痫：服用叶酸片可以减少孕妇患先兆子痫的风险。

在服用叶酸时，有一些注意事项：

1. 注意用量：叶酸片分为5毫克和0.4毫克两种，每天应服用一片，不要过量，因为过多的叶酸可能会干扰其他微量元素的吸收和代谢。

2. 不要与维生素一起服用：同时服用维生素等营养素可能会相互干扰吸收，因此在补充叶酸时不要同时服用维生素。