高血压，一种常见的心脑血管疾病，与我们的日常饮食和生活习惯密切相关。因此，治疗高血压必须从饮食入手，多加注意饮食内容。下面将介绍预防高血压的饮食"五不"原则，让我们一起来了解。

首先，不过辛食品。在饮食中要限制饮酒，特别是高度烈性酒。男性每天饮酒量不超过30克，相当于葡萄酒100～150毫升，啤酒250～500毫升，白酒25～50毫升。女性应减半，而孕妇则不宜饮酒。

其次，不过咸食品。健康成年人每天盐的摄入量不应超过6克，这包括通过酱油、咸菜、味精等调味品摄入的钠盐。

第三，不过甜食品。要限制高糖含量的食品，如米、面、糕点等。建议主食要粗细搭配，例如玉米、小米、豆类、荞麦、薯类等。尽量少食用油饼、油条、炸糕、奶油蛋糕、巧克力、奶类雪糕等。

第四，不过腻食品。生活中要限制高脂肪食品的摄入，如家畜肉类（尤其是肥肉）、动物油脂（如猪油）、奶油糕点、棕榈油等高脂肪和高胆固醇食品，如蛋类制品、蛋黄、动物内脏、鱼子、鸡皮、鸭皮等。每天新鲜牛奶或酸奶摄入量不超过250克，肉类摄入量控制在75克以内，主要选择瘦肉，如猪、牛、羊以及鸡、鸭等禽类肉食。

最后，不过苦食品。苦味食品主要包括苦麦菜、芹菜、芥菜、苦瓜、咖啡等。适量食用具有苦味的蔬菜有助于清肝火和心火，但过量摄入可能损伤脾胃，导致食欲不振或腹痛腹泻等，影响食品的消化吸收。

预防高血压有简单的饮食口诀：“半斤牛奶二两肉，一斤蔬菜八两谷。一个鸡蛋五克盐，水果绿茶享清福。不抽香烟少饮酒，乐观豁达心无忧。天天早上跑跑步，保你腰带不变粗。”

如果你也是高血压患者，务必遵守以上的饮食原则，以维护身体健康。