中暑是因为在高温下长时间暴露而引发的不适症状，可能包括头晕、头痛、恶心、呕吐、疲劳、烦躁、无汗、湿热胀痛等不适。如果不及时处理，中暑可能威胁生命。以下是一些建议来对抗中暑：

1. 迅速离开高温环境：如果出现中暑症状，迅速寻找凉爽的地方，如有空调的房间、阴凉区域或树荫下，并尽早休息。

2. 补充水分：中暑会导致身体失去大量水分，因此要及时喝水。最好是温凉但不是冰冷的水，小口频繁地饮用，以避免恶心。

3. 使用冷毛巾或冰袋：将湿润的冷毛巾敷在头部、颈部、腋窝和腹股沟等大血管丰富的部位，或者将冰袋放在这些区域，有助于有效降低体温。

4. 防晒和遮阳：在高温环境中活动时，务必采取防晒和遮阳措施。戴宽边帽、太阳镜和使用防晒霜，减少阳光直射。

5. 适当通风和降温：通过电风扇或空调设备保持室内通风和降温。如果没有这些设备，可以打开窗户，让自然风降低室内温度。

6. 穿透气和宽松的服装：选择透气、轻薄的衣物，如棉质或麻质服装。避免穿紧身、黑色或厚重的衣物，以减少体温上升。

7. 避免剧烈运动：在高温天气中，特别是在中午时段，避免剧烈运动，减少体内产生的热量。

8. 补充电解质：中暑期间，身体会流失大量电解质，如钠、钾、钙等。可以喝运动饮料或富含电解质的饮料来补充失去的电解质。

9. 就医治疗：如果中暑症状持续或恶化，如昏迷、肌肉抽筋、失去意识等严重症状，应立即寻求专业医疗治疗。