怎么避免动脉硬化出现，多吃鱼类可以预防动脉硬化吗，动脉硬化怎么预防，多吃鱼类有助于预防动脉硬化吗，那么，下面就来看看专家对怎么避免动脉硬化出现的介绍，相信对大家会有所帮助。

您身边有没有人动脉硬化、卒中、心肌梗死？这些病真的只是老年病吗？您会不会将来也得此病？动脉为何会老化？我们一直以为，动脉硬化是一种不可避免的疾病，但是，最近我们开始知道，动脉硬化和您的生活习惯息息相关，您可以有一些简单的饮食改变和维生素的服用，来达到缓和动脉硬化的发病，就可以维持健康。

问题还在于自由基，长年累月以来，我们由饮食或抽烟进入人体内太多的自由基，但是却没有吃进足够的自由基克星——抗氧化物，因此，长久以来，自由基就成了赢家，他们成群结队的不断的在你的血管壁破坏LDL（低密度脂蛋白），并且留下残兵败将的尸体，日积月累下来，您的血管壁终于成了胆固醇的墓场，并且进一步造成血小板凝聚，血液不通，血压身高，动脉硬化等。如果不幸这个战场在您的心脏，就患了心肌梗死，如果在脑部，就患了卒中。

当然，为了防止自由基与LDL胆固醇在您的血管内作怪，最重要的，就是建立您自己身体强大的抗自由基的防卫系统，我们建议戒烟是第一部，因为香烟中充满数百种的强力氧化自由基产生物质，而且在抽完1根烟的30分钟内立刻降低您体内最宝贵的天然抗氧化物——维生素C的浓度，你可以想象，抽完烟后您的血管就开始了自由基与LDL的战斗与破坏，牺牲者——就是您平滑无辜的血管。

经常在临床上有些维持你动脉年轻的方法，比如限制动物脂肪，人工奶油的摄取，他们会促进LDL含量（与动脉粥样硬化有关）;少吃烧烤类，因为它们含大量自由基（可以破坏血液中抗氧化物质）;可以在医生建议下服用一些降血脂的药物制剂;

饮食上第一多吃鱼类，或服用鱼油胶囊，可阻碍LDL的氧化。第二多吃各种天然蔬果，如果可能，每天吃五种以上，以摄取天然的植物抗氧化物;第三多喝茶，尤其是喝绿茶。还有吃大蒜，或服用大蒜胶囊，它们含有抗LDL氧化物。最后生活多使用橄榄油，以减少LDL氧化。如果你喝酒的话，建议喝红酒，红酒可以保持血管年轻。

通过以上专家对“怎么避免动脉硬化出现”的详细解析，相信大家对避免动脉硬化出现的方法有了一定的了解，温馨提示：如果大家对避免动脉硬化出现的方法还有什么不明白的，小编建议大家咨询专业的医生，让专家告诉你避免动脉硬化出现的方法有哪些。