女人痛经是一件很不舒服的事情。本来每个月的例假已经够麻烦了。结果再来个痛经的话，更让女人难受。那么怎么预防女性痛经呢？专家称，补钙补铁，有效预防女人痛经。具体，小编来给大家说说。

补钙补铁可以预防痛经

很多女性之所以会痛经其实都是跟平时营养摄取不足、保健工作做得不好有关。大多数人不注意平时的一个营养补充，使得经期的时候，因为生理性失血，营养供应不足，身体才出现了痛经的现象。

研究显示，引起月经前神经紧张、头疼、失眠、心情不佳的主要原因是由于女性月经前血钙的下降，刺激体内荷尔蒙的改变，增加盐分及水分的积存，使身体感到肿胀、体重增加，造成身体的种种不适，此时身体的抵抗力及抗过敏能力也会下降，情绪也较不稳定；如果平日钙的摄取不足，月经期间血钙下降过低，也会发生抽筋的现象。

若平日铁质摄取不足或月经量过多，常会有缺铁性贫血的发生，使人感觉疲劳、体力不佳、脸色泛白、抵抗力变差。所以身为女人平日就应多摄取含有铁质的食物，一般而言，动物性食品铁质的利用率比植物性食品高，所以素食者铁质的补充更应注意。

补钙补贴对于预防痛经是很有用的。很多时候，可以吃一些含钙量高及含铁量高的食物，是比较有效的预防女性痛经的。另外，自己痛经的时候，不能胡乱用药，这样对身体不好，如果不懂，可以咨询恒康园在线专家，让专家来给你解答你的难题。