子宫下垂是指子宫向外侧倾斜，使得卵巢和输卵管位置向上移动，导致月经不调、性生活不畅等问题。以下是一些可能有助于恢复子宫下垂的运动：

1. 腹式呼吸：这种呼吸方法可以帮助放松肌肉，改善血液循环，从而减轻疼痛和不适感。

2. 热敷：使用热水袋或热毛巾等物品进行局部热敷，可以缓解子宫下垂引起的疼痛和不适感。

3. 按摩：通过按摩腹部和盆底肌肉，可以促进血液循环和淋巴流动，有助于改善子宫下垂的症状。

4. 瑜伽：瑜伽练习可以帮助提高身体柔韧性和平衡性，有助于减轻疼痛和不适感。

需要注意的是，如果您怀疑自己患有子宫下垂或其他妇科疾病，请及时咨询医生进行诊断和治疗。