要减轻前列腺的负担，远离前列腺疾病，可以考虑以下几点：

1. 注意饮食健康：保持饮食均衡，避免过度摄入油腻、辛辣、刺激性食物和酒精等刺激性物质。

2. 多喝水：保持身体水分充足，有助于排泄废物和毒素，缓解尿频等症状。

3. 坚持运动：适当的运动可以促进血液循环，加速代谢，缓解疲劳等症状。

4. 定期检查：定期到医院进行前列腺液检查和体检，及时发现和治疗任何潜在的疾病。

5. 控制情绪：情绪波动容易导致神经紧张和压力过大，可能会影响前列腺的正常功能。因此要学会控制情绪，保持心态平稳。

6. 生活规律：保持良好的生活习惯，包括充足的睡眠、规律的作息时间等，有助于维护身体健康。

需要注意的是，这些方法并不能完全消除前列腺疾病的风险，但可以帮助减轻症状和改善生活质量。如果您有任何疑问或需要更详细的建议，请咨询专业医生。