瘦身夏日，许多爱美的女性都为胳膊上的赘肉而烦恼。那么，如何减掉胳膊上的赘肉呢？

减掉胳膊上的赘肉有以下方法：首先，可以采取保守的方法，少吃多运动，以减少胳膊上的脂肪。其次，如果保守方法无效，可以考虑手术的选择。整形外科手术中最常见的方法是吸脂术，通过将多余的脂肪抽出来，从而减少胳膊上的脂肪。

胳膊上的赘肉大多伴随着超重或肥胖，这种情况下减掉赘肉需要同时减肥。可以通过控制饮食量，减少主食和油腻食物的摄入，增加蔬菜水果的比例来调节饮食。同时，每天进行半小时以上的中等强度有氧运动，让身体微微出汗是适宜的做法。对于只有手臂赘肉的人，可以加强手臂的锻炼，通过引体向上、俯卧撑、举哑铃等多种方式来减掉赘肉。

想要减掉手臂和上臂的脂肪，通常可以选择到正规医院进行抽脂或吸脂手术。吸脂手术通过特殊手段，从皮肤层中抽取多余的脂肪组织，达到减少手臂脂肪的效果。手术后可能会感到手臂酸痛，这属于正常现象，一般在3~5天内会逐渐恢复。

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