冬季人的活动量通常较少，因此在春季，我们应该增加锻炼，以保持身体更健康。春季是一个特殊的时期，很多人会感到疲乏无力，常被称为春困，这很可能是由于冬天没有适当地保养肾脏。在此提醒大家，春季养生要注意四个不宜，以确保健康的生活方式。

1、春季情绪宜愉悦

一年之计在于春，春天对于养生至关重要。通常我们谈到养生，都会强调心态要平和，但春季养生与此有所不同。专家建议：“春天不要过于平和，而是应该保持欣喜愉悦的心情，平和的心态更适用于秋季。”

2、不宜食用香蕉和梨

中医认为春夏养阳，因此在春天，应该多吃辛味的食物。例如，农历二月二吃春韭制成的春饼，韭菜具有辛味，有助于生发作用，微微出汗可以帮助散寒。此外，辣椒、萝卜等食物也是辛味的代表。

相反，滋阴、寒凉的食物在春季不宜食用（除非有特殊情况）。例如香蕉、梨、百合、银耳等食物，尤其是冰淇淋、冷饮等，会在体内积聚寒气，导致夏季脾虚和一系列不适。

3、春捂不宜过度出汗

我们常听说“春捂秋冻”，但并不是随意捂一捂就能达到保健效果。适当的捂是指不要过度出汗。如果天气很热，穿得过多，大量出汗是不利于健康的。

4、不宜过早穿单鞋

俗话说“病从脚下起”，很多年轻女孩很早就开始穿单鞋，对身体不利。脚和小腿是人体三阴经和三阳经的汇聚点，对人体非常重要。因此，一定要注意保暖，不要过早穿单鞋。

春季养生推荐食物：

1、鸭肉

中医认为鸭肉性凉，对于阴虚体质、身体虚弱的人来说，在春季适量食用鸭肉有清热补阴、健脾养胃的功效。例如炖鸭肉莲藕汤或鸭肉萝卜汤都是常见的养生汤品。

2、干贝

干贝口感鲜美，肉质细嫩。适量食用干贝可以滋阴补肾，有助于治疗口渴等症状。对于经常感到口干舌燥、食量大、体重较轻的人来说，多吃一些干贝汤有很好的食疗价值。

3、猪皮

清代医学家王孟英说：“猪皮补肾液，充胃汁，滋肝肝，润肌肤，止消渴。”春季气候干燥，容易上火，适量食用猪皮有滋阴润燥、护肤等效果。

4、甲鱼

甲鱼一直被誉为最佳补品。中医认为甲鱼有清补之功效，可滋阴凉血，滋补肾气。特别适合阴虚火旺、精力不集中、身体虚弱且需要保健的人食用。

5、蛤蜊

中医认为蛤蜊性平，具有滋阴润燥、清肝明目等作用。研究还发现，蛤蜊可以辅助治疗糖尿病、结核病、乳腺增生等疾病。常面对电脑，容易上火、眼屎多的人可以经常食用蛤蜊汤，有很好的保健效果。