夏季是最适合进行体育锻炼的季节。运动不仅可以增强人体体力和专注力，不同的运动还具有独特的健康益处，能够提高免疫力、延年益寿。现在，我们来看看夏季最适合的8种休闲运动，它们有着惊人的益处，由专家亲自介绍。

高尔夫球：在打高尔夫球的过程中，人们不仅可以享受到清新的空气和温暖的阳光，还可以结识新朋友，而且这项运动对寿命也有积极的影响。根据瑞典的一项研究，经常打高尔夫球的人死亡率比其他人低40%，相当于延长寿命5年。

排球：打排球45分钟就能燃烧掉585千卡的热量。这项运动需要一些特殊动作，如跳跃、下蹲、转身和俯冲，可以提高协调能力和灵活性。

滑冰：滑冰能够全面锻炼和拉伸身体的各个肌肉群。美国马萨诸塞大学的研究发现，滑冰对关节的冲击力比跑步低50%，因此如果膝盖受过伤，可以选择滑冰作为替代运动。

乒乓球：美国纽约大学的神经科学和心理学教授温迪·铃木博士指出：“打乒乓球会激活大脑中负责运动、精细动作和策略规划的区域，有助于增强智力和灵活性，对长期记忆功能的改善也很有帮助。”

散步：这看似平凡的运动拥有许多神奇的健康益处，如降低患认知障碍症、II型糖尿病及中风的风险，提高乳腺癌患者的存活率，显著改善疲劳感和抑郁症状，增强性欲和性满意度等。

交际舞：研究显示，在跳舞、打网球、游泳、猜字谜等休闲运动中，跳舞能够使人的精神敏锐度最高，患认知障碍症的风险降低了76%。跳舞需要大脑、肌肉和情感的协同作用，对增强神经系统功能非常有益。此外，跳舞还能减压、促进心血管健康，并有助于社交交往。

保龄球：打1小时的保龄球可以燃烧掉240千卡的热量，还能锻炼上半身肌肉，改善心血管和呼吸功能，增强耐力并维持骨密度。据《保龄球世界报》报道，掷球时迈步的运动效果相当于散步，一局下来等于走了1公里。

击剑：击剑让人感到愉悦、自信和优雅，同时它也能有效地抵消老化带来的认知功能下降。这是因为击剑时需要快速做出攻防决策，对视觉注意力和身体灵活性要求很高，因此能够锻炼规划能力、大脑灵活性和身体协调性。