如果您的痔疮导致大便很疼，建议您采取以下措施：

1. 饮食调整：增加膳食纤维摄入量，多吃蔬菜、水果、全谷类食品等富含纤维素的食物，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘。

2. 运动：适当的运动可以促进肠道蠕动，帮助排便。建议每天进行适量的运动，如散步、慢跑等。

3. 坐浴：坐浴可以帮助软化大便，缓解肛门疼痛。在马桶上放置温水袋或者用热水泡脚也是一种有效的方法。

4. 使用药物：如果疼痛严重，可以考虑使用一些止痛药物或者局部消炎药膏等。

5. 避免过度劳累：过度劳累会导致肠道蠕动减弱，容易引起便秘，从而加重痔疮症状。因此，要注意休息和保持良好的生活习惯。

请注意，这些方法只是暂时缓解症状的方法，如果痔疮情况严重或者伴随其他症状（如发热、腹泻等），请及时就医。