如何保养卵巢? 卵巢是女性青春与活力的源泉，不良的卵巢保养会直接导致衰老。因此，女性朋友们需要特别注意卵巢保养。在日常生活中，我们应该如何呵护好自己的卵巢呢？以下是几类有助于保持卵巢年轻的食物推荐，让我们一起来看看吧！

1. 叶酸：经常食用富含叶酸的食物有助于降低患卵巢癌的几率。叶酸存在于绿色蔬菜和谷类食物中。

2. 高钙：适当摄取高钙食物可以减少患卵巢癌的风险。相比于钙质摄取不足的人群，每日摄入高钙食物的人更不容易患上卵巢癌。高钙食品包括牛奶、豆制品等。

3. 胡萝卜：研究表明，经常食用胡萝卜的女性，患卵巢癌的几率比普通女性低50%。胡萝卜富含β-胡萝卜素，可以保护大脑，增强记忆力。

4. 维生素C和维生素E：专家指出，每天摄入90毫克维生素C和30毫克维生素E，可以将患卵巢癌的几率降低一半。食物中富含维生素C和维生素E的有番茄、莴苣等。

5. 大豆：大豆富含优质蛋白质，经常食用可以减缓人体衰老、降压降脂。其中，大豆异黄酮从植物中提取，结构类似于雌激素，可以有效弥补中年女性雌性激素分泌不足，从而保护女性卵巢。

6. 多摄入蛋白质：蛋白质提供人体所需的各种氨基酸，经常摄入可以保护女性的卵巢。建议减少陆地动物肉类的摄入，因为其中的饱和脂肪可能导致体重增加。可以选择摄入豆类和鱼虾等食品来获得蛋白质。

7. 少吃煎蛋：煎蛋过程中会产生许多胆固醇氧化物等有害物质，对女性的卵巢可能造成影响，甚至引发卵巢癌。中医角度认为，为了保护卵巢，可以多食用蛋清、甲鱼和黄豆等食品。同时，西洋参等药品也对女性卵巢有良好的滋补作用。

保养卵巢是女性健康的重要方面，合理饮食和生活习惯的养成将有助于保持卵巢的青春与活力，让我们共同关爱自己的身体，追求健康美丽的生活。