牛奶，作为最古老的天然饮料之一，被赞誉为白色血液。它富含丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养物质。乳蛋白中含有人体所需的氨基酸，而乳脂肪主要是短链和中链脂肪酸，易于人体吸收。那么，晚上喝纯牛奶有哪些好处呢？接下来我们将解答这个问题。

晚上喝纯牛奶的好处

1、促进睡眠

纯牛奶不仅含有蛋白质和脂肪，还含有一种叫半胱氨酸的物质。这种物质可以直接影响人类的中枢神经，调节情绪，并减少烦躁和抑郁等不良情绪。此外，在睡前喝纯牛奶还能使神经放松，具有镇静安神的效果。

2、补充钙质

纯牛奶是一种富含钙质的饮品，其中的微量元素钙易于人体吸收和利用。睡前喝纯牛奶可以促进骨骼和牙齿发育的重要成分。对于青少年来说，它可以预防佝偻病，促进骨骼发育；对于中老年人来说，它可以预防骨质疏松症。

3、增强免疫力

纯牛奶中富含丰富的钙质，睡前饮用纯牛奶可以更容易地吸收其中的营养物质。同时，纯牛奶中含有许多抗菌物质和蛋白质成分，经过酶水解后可以产生一些具有免疫调节作用的肽。这些肽能够激活免疫系统，增强免疫细胞的活力，提高机体对病原体的抗病能力。

以上就是晚上喝纯牛奶的好处。但需要注意的是，空腹或乳糖不耐受的人应该谨慎饮用。希望这些内容对您有帮助。