小米粥是一种常见的食物，只需一些小米和水，就能轻松煮出一大碗粥。虽然它可能不太令人感到饱足，但好处在于它容易消化，因此对于那些肠胃不太好的人来说，多喝小米粥可以是一个不错的选择。然而，吃的时候，你有没有考虑过小米粥的热量有多高呢？接下来，我们一起来了解一下。

小米粥的热量：

以100克的小米粥为例，每100克小米粥含有46卡路里（192千焦耳）。每100克小米粥的热量大约占中国营养学会推荐的每日总热量摄入的2%。

小米粥的益处：

1. 促进睡眠：

小米粥富含氨基酸，尤其是对调节睡眠很有帮助的色氨酸。色氨酸在小米中的含量在谷物中处于领先地位，食用小米粥有助于改善睡眠质量，帮助入眠。

2. 调理脾胃：

小米粥对人体的脾胃有很好的调理作用，它有助于滋养血液、提高胃部功能，并能修复受损的胃黏膜，促进胃液分泌。这对于处理消化不良、腹胀、腹泻、恶心和呕吐等问题都有积极作用。

3. 促进胎儿健康发育：

小米粥中富含叶酸和多种维生素，使其成为孕妇的理想食物。孕妇食用小米粥有助于促进胎儿的健康发育，预防智力低下和侏儒症，同时，小米粥中的一些氨基酸也对安胎有益，对孕妇来说可以帮助预防流产。

4. 补血：

小米富含铁元素，是出色的补铁食物，食用小米粥可以在一定程度上为机体提供铁元素，促进血红蛋白的生成，有助于预防缺铁性贫血。

5. 保护视力：

小米粥中含有维生素A，这是其他谷类食物中所不含的。维生素A有助于增强眼睛的暗适应能力，有明目的功效。

以上就是有关小米粥的热量以及其益处的相关信息。希望这些内容对你有所帮助，祝愿你健康愉快的生活。